道102 表現力
etsuko〜話す・書く・泣く・笑う。心を外へ出す力が育つ道〜
🌿 らせん階段 ①落ちこむ→②切り替える
まず感情を表現することが、螺旋階段を上る第一歩です。
あるある
- 気持ちが張っていて、常に緊張している感じがある
- 冗談が通じない・笑えない・泣けない
- 恥ずかしさが先に来て、本音を出せない
- 感情をためこんで、どこかで爆発してしまう
- 表現できるようになってから、気持ちが軽くなってきた
行動としてでるもの・症状
- 感情を外に出せないから、体や心に症状として出てくる
- 落ち込んだ時、そのまま引きずってしまう
- 切り替えができず、同じ感情の中にとどまってしまう
- 話す・書く・泣く・笑うことで、感情が動き始める
- 表現するたびに、感情のたまりが少なくなっていく
心の状態
- ありのままの自分を出すことへの恐れがある
- 「こんな感情を出してはいけない」という思い込みがある
- 表現することを許可できると、心が軽くなっていく
- 感情をためなくなると、常にいい気持ちの状態でいられる
チェックしてみよう
- ✔ 今日、感情を外に出せましたか？
- ✔ 落ち込んだ時、切り替えられていますか？
- ✔ ありのままの自分を表現することを、許可できていますか？
- ✔ 感情をためずに、いい気持ちの状態でいられていますか？
しょみくじ
気づき・本質
表現力とは、心を外へ出す力です。
話す・書く・泣く・笑う——どんな形でもいい。
感情を外に出すことで、らせん階段の①落ち込む→②切り替えるのサイクルが動き始めます。
感情をためこんでいると、体や心に症状として出てきます。
落ち込んだ時にそのまま引きずるのは、表現できていないから。
出すことで、切り替えられる。
表現力が育つきっかけは、ありのままの自分を許すこと。
「こんな感情を出してはいけない」という思い込みを手放した時、
自然と表現できるようになっていきます。
感情をためなくなると、常にいい気持ちの状態で生活できるようになっていきます。
えつこの体験
昔の私は、常に緊張していました。
気持ちが張っていて、冗談も通じない。
恥ずかしさが先に来て、本音が出せなかった。
それが変わったのは、ありのままの自分を許せるようになってきた時でした。
自分の感情を出していいんだ、と気づいた時から、少しずつ表現できるようになっていきました。
今は、感情をためることがなくなりました。
常にいい気持ちの状態で生活ができています。
表現力が育ったことで、らせん階段を自然と上れるようになっていきました。
そして今、私の表現は「書くこと」になっています。
毎日人生を書き続けること——
それがえつこの表現力の、今の形です。
みんなの体験
「泣くことを我慢していたら体調が悪くなった。泣いたらすっきりした」
「書くことで自分の気持ちがわかってきた」
「笑えるようになってから、人間関係が変わってきた」
「本音を話せた瞬間、心がふっと軽くなった」
「感情をためなくなってから、毎日が穏やかになってきた」
音声・動画
自分の感情に素直になろう
処方箋
- 今日感じたことを、一言でいいので書き出してみる
- 泣きたい時は泣く。笑いたい時は笑う。感情を我慢しない
- 「こんな感情を出してはいけない」という思い込みを一つ手放す
- ありのままの自分を表現することを、今日一つ許可してみる
- 話す・書く・泣く・笑う——自分に合った表現方法を見つける
小さな肯定
感情を出していい。
ありのままのあなたを表現していい。
それが螺旋階段を上る、最初の一歩です。
補足｜この道
この道は、
【道60 心と行動が一致する】
【道61 どんな自分も認める】
ともつながっています。
この道を抜けると、
【道103 掘り下げ力・磨く力】
の道が見えてきます。
似た考えの偉人・有名人
- ブレネー・ブラウン「脆さを見せる勇気が、本当のつながりを生む」
- カール・ロジャーズ「感情を表現できる人は、より豊かに生きることができる」
- 松下幸之助「素直に感情を出せる人間は、人の心を動かす力がある」
