本音と行動を一致させる生き方

あるある・症状

・本当は嫌なのに「大丈夫です」と言う
・頼まれると断れない 空気を壊したくなくて合わせる
・ 無理して笑ってしまう
・「いい人」と思われたい 嫌われるのが怖い
・ 人に合わせすぎて疲れる 家に帰るとどっと疲れる

行動として出るもの（症状）

・相手に合わせすぎる
・断れない モヤモヤをため込む
・我慢して突然爆発する
・外ではいい人、家ではイライラ

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心の状態

• 嫌われたくない
• 認められたい
• 優しい人と思われたい
• 自分より相手を優先してしまう
• 我慢が愛だと思っている

チェックしてみよう

・「本当は嫌」が言えない
・一人になるとどっと疲れる
・「いい人」と言われることが多い
・本音を言うと悪い気がする
・頑張っているのに満たされない

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気づき・本質

いい人でいることが悪いわけではありません。

でも、

「嫌われないように」
「ちゃんとして見られるように」
「空気を壊さないように」

と無理を続けると、
少しずつ心は苦しくなっていきます。

本当の優しさは、
自分を苦しめ続けることではありません。

本音を大切にすることは、
わがままではなく、
“自分を大切にする”ということ。

本音と行動が少しずつ一致していくと、
心は静かに軽くなっていきます。

えつこの体験

「いいお嫁さん」じゃなくていい

“いいひとぶる”をやめたら、心が自由になった

このテーマを聞いたとき、
真っ先に浮かんだのは昔の私でした。

子どもが生まれたばかりの頃、

「週に1回は実家や義実家に子どもを見せに行かなくちゃ」

と、自分で勝手にルールを作って、
“いいお嫁さん”を演じていました。

でも、本当の私は——

帰り道にいつもモヤモヤしていた。

疲れていたし、
行きたい時ばかりじゃなかった。

それなのに、

「いい人でいなきゃ」
「ちゃんとしたお嫁さんと思われたい」

という気持ちが先に立っていたんです。

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“やめてみたら”のその後

ある時、
勇気を出して

「いいひとぶるのをやめてみよう」

と思いました。

◯ 行きたい時に行く
◯ 無理してまで“嫁”や“娘”を演じない

そんなふうに、
少しずつ自分の本音に正直に動いてみたら——

「こう思われるかも」
「嫌われるかも」

と思っていたことは、

実は“被害妄想”だったことにも気づきました。

そして、

「あれ？ 意外と大丈夫なんだな」

という経験を何度もしたんです。

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気づきと今の私

思えばあの頃の私は、

「ちゃんとしたお嫁さんにならなくちゃ」
「いい人でいないといけない」

と気張っていたんですね。

でも今は——

自分の心に正直になって、

“いい人”ではなく、
“自分らしい人”

でいるほうが、

家族との関係も、
自分の心も、
ずっとラクになったと感じています。

みんなの体験(Hさん）

私は、小さい頃から「いい子でいよう」と頑張って生きてきました。
その延長で、大人になってからも“いい人ぶる”ことが当たり前になっていたと思います。

智恵袋講座を受けて、
「もう、いい人ぶるのはやめよう」
と決意したものの、長年の癖はなかなか抜けず、人間関係に疲れていました。

そんな中、etsuko365のメンターシステムで経験した「チャレンジデート」。

メンバーさんと一対一でコミュニケーションを取る機会があり、ハッキリものを言ってくれるAさんとペアになりました。

何度かやり取りをする中で、Aさんは私の言動に違和感を感じたようで、

「思ってもないこと言わないで！」

と、真正面から伝えてくれたのです。

私は、そんなふうにハッキリ言われたのが初めてで、とても衝撃を受け、落ち込みました。

でも、その出来事を通してようやく、

“いい人ぶることは、自分だけじゃなく相手も混乱させたり、傷つけてしまうことがある”

と気づくことができました。

本音ではない優しさは、相手にも伝わってしまうんですね。

あの時、真正面から向き合ってくれたAさんには、今とても感謝しています。

今は、自分の気持ちに正直に、
「嫌なことは嫌」
と言えるようになり、少しずつ本音で付き合える関係が増えてきました。

もちろん今でも、昔の癖が出そうになる時はあります。

そんな時は一度立ち止まって、

「私は本当はどうしたい？」

と、自分の心に問いかけるようにしています。

本音を言うことは、相手への誠実さでもある

処方箋

本音を書き出してみよう

紙を半分に分けます。

左：
「いつもやっていて苦しいこと」

右：
「本当はどうしたいか」

を書いてみます。

例

• 行きたくない集まり
  → 本当は休みたい
• 無理して笑う
  → 本当は疲れている
• 頼まれると断れない
  → 本当は少し休みたい

全部を変えなくても大丈夫。

まずは、

“自分の本音に気づく”

ところから始めます。

小さな肯定

 嫌だと思ってもいい
疲れてもいい 断ってもいい
本音があっていい
あなたの心も大切にしていい
いい人じゃなくても愛されていい

補足（この道とつながる考え方）

道4　愛と依存
道7　思い込みから抜ける
道13　人の気持ちが分からない
道14　正しいのに伝わらない理由
道15　人と比べて苦しくなる
道16　なんで私はこんなにイライラするの？
道19　どうして私は自分を好きになれないの？

まとめ・ポジション

似ている考え方

• アドラー
  「他人の期待で生きない」
• 斎藤一人
  「もっと楽にもっと自由に」
• 瀬戸内寂聴
  「世間より自分の心を大切にする」

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悦子メソッドは、
心理学だけでも、スピリチュアルだけでもありません。

子育て・夫婦・嫁姑・お母さんの日常の中で、

「今ある景色」から
人生を少しずつ整えていく“人生再起動の道”です。