【道６】自分が嫌い
etsuko〜「どうせ私なんて」が心の奥にある道〜
あるある
・褒められても嬉しくない
・人と比べて落ち込む
・失敗すると全部ダメに感じる
・自分に自信がない
・「私なんて」が口ぐせ
行動として出るもの（症状）
・頑張りすぎて疲れる
・人に合わせすぎる
・自分の意見が言えない
・SNSを見て落ち込む
・褒め言葉を否定する
心の状態
・自分には価値がない気がする
・認められたい気持ちが強い
・本当は愛されたい
・失敗が怖い
・自分を責めるクセがある
チェックしてみよう
✔ 「どうせ私なんて」と思う
✔ 褒められると居心地が悪い
✔ 人の反応で気分が変わる
✔ 自分を後回しにしてしまう
✔ 頑張っても満たされない
✔ 一人反省会をよくする
しょみくじ
気づき・本質
自分が嫌いなのは、
弱いからではありません。
ずっと頑張ってきたのに、
認めてもらえなかったり、
傷ついた経験が重なって、
「私はダメなんだ」
と思い込んでしまっただけ。
でも本当は、
嫌いになりたかったわけじゃない。
“自分を守るため”に、
そう思うしかなかったのかもしれません。
えつこの体験
えつこさんが智恵袋講座を開催した時、
1回目に必ず聞く質問がありました。
「自分のこと、好きですか？」
すると、ほとんどの人が、
「嫌いです」
「自信がないです」
「自分を認められません」
と答えていました。
えつこさんは最初、それにとても驚きました。
周りから見たら、
優しくて頑張っていて、
ちゃんとしているお母さんたちなのに、
心の中では、
みんな自分を責めていたのです。
でも、メンターを受けながら、
・小さな行動を続ける
・人と関わる
・気づきを重ねる
・継続する
・誰かに認めてもらう
・自分でも“できた”を感じる
そうやって少しずつ景色が変わっていきました。
そして、智恵袋を再受講する頃には、
「今は自分が好きです」
「前より自分を責めなくなりました」
「自分を認められるようになりました」
そう話す人も増えていきました。
えつこさんは、
“継続は、自信になる”
ということを、
みんなの変化を通して何度も感じています。
みんなの体験
智恵袋ゆうこさんが講師の時の生徒さんの感想です
★Ｓさん
2回目心のクセ人間関係を受けてみて
すごく分かりやすく説明されていて良かったです。
勉強になりました。
自分を好きになる事満たすことを
たくさんしていきたいなぁと思いました。
吐き出し、心のデトックスが
あまりできてなかったので
1人でどんどんやっていこうと思います。
今日はどうもありがとうございました。
音声・動画
🎧「小さな積み重ねが自信になる」
処方箋
🌿「今日できたことを3つ書く」
🌿「小さな継続を作る」
🌿「安心できる人と話す」
🌿「SNSを見る時間を減らす」
小さな肯定
急に自分を好きになれなくてもいい。
まずは、
“自分を責めない日”
を増やしていきましょう。
補足｜この道とつながる考え方
【道1】自分を責める
→ 自分を攻撃してしまう入口
【道4】みかえり愛
→ 認められたくて頑張りすぎる状態
【道13】自分が嫌い
→ セルフイメージが低くなっている状態
【道28】なんとかなる
→ 少し心が軽くなり始める段階
【道63】3つの信じる
→ 自分・人・流れを信じ始める段階
【道95】三つの信じる
→ 怖さがあっても、信じて進める景色
🌿この道に似た考え方の人
相田みつを
「そのままの自分を認める」
→ ダメな自分も含めて、人間らしさとして受け入れる言葉。
