etsuko① 今日の景色（出来事）
今日は、体と心がちゃんと「回復している」のを実感できた一日でした。
お昼寝を少しだけ取ったら、睡眠負債がゼロに。
数字で見ると
・睡眠スコア 88
・効率 92％
・安静時心拍数 56
「よく眠れた」という感覚が、感覚だけじゃなく“見える形”で現れていました。
午後は赤ちゃんとの散歩の写真を見たり、
家族のやりとりを眺めたり、
無理に何かを進めるよりも「静かな時間」を大事に過ごしました。
明日の定例会にむけての資料作りややるべき事をサクサクと進められた１日です。
② そこから浮かんだ“気づき”
いつも眠い、やる気が出ない、疲れが抜けない。
それって「怠け」じゃなくて、
気づかないうちに溜まった睡眠負債なのかもしれません。
年齢を重ねると、
夜にまとめて眠るのが難しくなる。
だからこそ
・昼寝
・静寂
・何もしない時間
これが、とても大事になってくる。
「回復すること」も、立派な行動。
前半にあえて止まることで、
後半の自分が楽になる。
これって、まさに 108の道の７２，基本的な事
動く前に、休む。
昔の私は、きっと止まれなかった。
でも今は、止まれるようになった。
それが一番の成長かもしれません。
③ 今日の一行のしょみくじ
🌱 今日の書みくじ
工夫しただけ幸せになる
