【道16】なぜ私はこんなにイライラするの？
etsukoヒステリックになってしまう自分を責めないために
あるある・症状
・ちょっとした一言でカチンとくる
・子どもや旦那に強く言ってしまう
・後から自己嫌悪になる
・「なんでこんなことで怒るんだろう」と思う
行動として出るもの（症状）
・怒鳴る
・八つ当たりする
・無視する
・感情が爆発する
心の状態
・余裕がない
・我慢が積み重なっている
・わかってほしい気持ちがある
・疲れている
チェックしてみよう
・最近、自分の時間が取れていない
・「ちゃんとしなきゃ」と思っている
・人に頼れない
・我慢していることが多い
・一人で抱えている
※ひとつでも当てはまったら
「ダメ」ではなく
👉「がんばってるサイン」です
気づき・本質
イライラは悪いものではありません
👉満たされていないサインです
本当は
・休みたい
・わかってほしい
・一人になりたい
そんな気持ちが奥にあります
イライラを消そうとするのではなく
👉「気づくこと」が大切です
えつこの体験
ヒステリックといえば、
私は本当にひどい時期がありました。
思った通りにならないと
カーッとなって、すぐに怒りが爆発していました。
写真をバリバリに破ったり、
後先を考えずに旦那にぶつけたり…。
今思うと、完全に感情に飲まれていた状態です。
でも、そんな私を
旦那はいつも冷静に見ていて、
何も言わず、鎮まるまで待ってくれていました。
その姿を何度も見ているうちに
少しずつ気づいたんです。
👉「あれ？私だけが騒いでる」
そこから少しずつ、
自分の感情を見るようになっていきました。
すると、自然とヒステリックは落ち着いていきました。
今では、あの頃のような喧嘩もなく
穏やかに過ごせています。
みんなの体験（Aさんの体験から）
私は、なんでも自分で抱えこんだり限界まで言いたいことをためこんでは爆発する、ということが多かったです。
家でも、自分だけがパタパタして、他のみんながのんびりテレビなど見てるとイライラがつのりよく爆発してました。
なぜなのかと見てみると自分の気持ちや、手伝って欲しいことを具体的に伝えてないほうれんそう不足であったり家事を、
自分が楽に楽しめるようにする工夫が足りなかったんだなと思います。
今は、食事の時は子供たちには 給食方式でよそってもらったり料理も、
暮らしの部屋で教えて貰った無限シリーズや みじん切りカッターなど活用して楽しんでると 向こうから、
やりたいと言ってくるので一緒に楽しみながらやるようになっています。
おうち社長育成講座の生徒さんのコンサルから～
動画・音声
処方箋
・怒ってしまってもOKを出す
・書き出してみる（気持ちを外に出す）
・一人の時間を5分でも作る
・完璧をやめる
・誰かに少し頼る
👉“溜めないこと”が一番のポイント
小さな肯定
怒ってしまっても大丈夫
気づけたあなたはえら
補足（この道とつながる考え方）
・道5：感情を外に出す
・道15：比べて苦しくなる
・道30：満たし方を知る
👉この道は「感情の入口」です
ここから整っていきます
まとめ・ポジション
この考え方は特別なものではなく、
多くの偉人や専門家も同じ本質を伝えています。
・カール・ロジャーズ
👉そのまま受け入れることで人は変わる
・ブッダ
👉苦しみの原因は外ではなく内側にある
イライラは悪いものではなく
👉「気づくためのサイン」
責めるのではなく
👉理解してあげることで整っていきます
えつこメソッドでは
この本質を、日常の中で実践できる形として
やさしく伝えています
