道64 心が落ち着く・平常心が増える
etsuko〜ジェットコースターだった感情が、穏やかな海になっていく道〜
あるある
- 以前は動悸がしていたのに、気づいたらなくなっていた
- 特別なことがなくても、普通の日が心地よく感じられるようになってきた
- 誰かに何か言われても、以前ほど引きずらなくなった
- どこにいても「同じ自分」でいられる感覚が増えてきた
- 嬉しいことも穏やかに受け取れるようになってきた
行動としてでるもの・症状
- 感情の波に飲み込まれることが減ってきた
- 体の緊張や動悸が出にくくなってきた
- 特別な場所・特別なことがなくても、満たされている感覚がある
- 人間関係で何かあっても、落ち着いて対応できるようになってきた
- 毎日のルーティンが心の安定につながっていると気づいた
心の状態
- 安心できる土台ができてきた感覚がある
- 「また離れていかないか」という不安が薄れてきた
- インドにいても、自宅にいても、同じ感覚でいられる
- 穏やかでいることが、物足りなくなくなってきた
- 自分自身への信頼が少しずつ育ってきている
チェックしてみよう
- ✔ 以前より感情の波が穏やかになってきましたか？
- ✔ 安心できる人・場所・体制が整ってきましたか？
- ✔ 特別なことがない「普通の日」を心地よく過ごせていますか？
- ✔ どこにいても同じ自分でいられる瞬間が増えてきましたか？
しょみくじ
気づき・本質
平常心とは、何も感じないことではありません。
嬉しいことは嬉しい、悲しいことは悲しい。
でもその波に飲み込まれない——それが平常心です。
平常心が増えていくのは、安心の土台ができてくるからです。
信頼できる人・整った体制・自分自身への信頼。
それが積み重なると、どこにいても同じ感覚でいられるようになっていきます。
インドにいても、自宅でパソコンを打っていても、同じ感覚。
特別なことも、そうでないことも、同じ自分でいられる。
それが平常心が育った状態です。
この道は、ある日突然やってくるものではありません。
体験を重ね、安心を積み重ねた先に、
気づいたら「穏やかな海」になっていた——そういう道です。
えつこの体験
昔の私は、感情のジェットコースターでした。
対人関係で苦しいことがあると、胸がどっきんどっきんと動悸がしていた。
根っこにあったのは、「また人が離れていかないか」という不安だったと思います。
それが変わったのは、ゆうこさんが隣に来てからです。
ゆうこさんのサポートで、安心をもらった。
体制がしっかりと整ってきたことで、不安がなくなっていった。
今は動悸が全くありません。
インドへ行った時も、気持ちがわーっと上がることなく、どこにいても同じ感覚でいられた。
インドにいることも、今こうしてパソコンを打っていることも、
特別なことも普通のことも、同じような感覚です。
昔はジェットコースター、今は穏やかな海。
嵐を知っているから、この穏やかさがわかります。
みんなの体験
「安心できる場所ができてから、体の緊張がほぐれてきた」
「特別なことがなくても、毎日が穏やかで満たされている感じがある」
「人に何か言われても、以前ほど引きずらなくなった」
「どこにいても同じ自分でいられるって、こういうことかと気づいた」
「イベントの後にどっと疲れていたのが、最近なくなってきた」
音声・動画
心の平和が全ての原動力 あいちゃん、なおさん、えつこの会話
処方箋
- 安心できる人・場所・体制を一つずつ整えていく
- 特別なことがない「普通の日」を大切にする
- 感情の波が来た時、「今、波が来ているな」とただ観察してみる
- 毎日のルーティンを続けることで、心の土台を育てる
- どこにいても同じ自分でいられる瞬間を、少しずつ増やしていく
小さな肯定
ジェットコースターだったあなたも、
穏やかな海になっていくあなたも、
どちらも本物のあなたです。
補足｜この道
この道は、
【道35 頭では理解・心がついていけない】
【道65 基本的なこと・習慣をつくる】
ともつながっています。
この道を抜けると、
【道94 落とし込む】
の道が見えてきます。
似た考えの偉人・有名人
- マルクス・アウレリウス「あなたには嵐を静める力はないかもしれない。でも嵐の中でも静かでいることはできる」
- 禅の言葉「平常心是道（へいじょうしんこれみち）——普通の心のままでいることが、そのまま道になる」
- 稲盛和夫「心が穏やかであれば、どんな困難も乗り越えられる。平常心こそが最大の力だ」
