悦子流　腰が痛くならないために、毎日していること

おはようございます。
えつべんかあさんです。

今日は、私の腰痛の話です。

以前の私は、けっこう腰痛がありました。

娘に赤ちゃんが生まれて、
孫を見るようになった頃も、

抱っこをしたり、
かがんだり、
立ったり座ったり。

腰が痛かったり、
なんとなく違和感があったりして、

「これはきついなあ」

と思うことがありました。

ところが最近、
腰が痛いということが、
ほとんどなくなりました。

もう半年以上になると思います。

何をしたのかというと、
ものすごく特別なことではありません。

私がやっているのは、

痛くない時に、少しだけヨガをすること。

これです。

娘に教えてもらったYouTubeのヨガを、
毎日やっています。

といっても、
10分あるかないかくらいです。

しかも私は、
Netflixを見ながらやっています（笑）。

「さあ、運動するぞ！」

と構えてやっているわけではありません。

テレビを見るついでに、
床に座って体を伸ばす。

特に私は、
お尻や脚の後ろ側を伸ばす動きをすると、
とても気持ちがいいんです。

これを毎日続けていたら、
いつの間にか、
腰の調子がずいぶん良くなっていました。

ただし、
私には一つ決めていることがあります。

腰に違和感がある時は、ヨガをしない。

以前、

「腰痛にはヨガがいいんだ」

と思って、
痛みがある時にもやったことがありました。

すると私の場合は、
かえって痛みが強くなってしまいました。

それからは、

「あ、ちょっと腰がおかしいな」

と思った日は、
無理に伸ばしません。

そんな時は、
腰や背中を温めます。

私は家にある温めるものを使って、
腰のあたりをじんわり温めます。

これが、とても気持ちいい。

腰だけではなく、
頭から足の先まで
ぽかぽかしてくるような感じがします。

そして違和感がなくなってから、
またいつものヨガを始めます。

私の場合は、

痛い時は休んで温める。
痛くない時に、毎日少しずつ動かす。

このやり方が合っていたようです。

以前は腰痛があったのに、
今はほとんど気になりません。

毎日10分もないくらい。

しかもNetflixを見ながら（笑）。

健康のために何かを始める時って、

「毎日30分やらなきゃ」

「ちゃんと運動しなきゃ」

と思うと続きませんよね。

でも、

何かのついでに、少しだけ。

これなら続きます。

八月は、
お盆の準備や掃除、
買い物、孫のお世話など、
何かと体を使う時期です。

腰が元気だと、
動くのもずいぶん楽になります。

今日のお話は、
あくまで私自身の体験ですが、

腰が痛くない日に、
少しだけ体を伸ばしてみる。

そんな小さな習慣も
いいかもしれません。

今日のえつべんかあさんでした。

いってらっしゃい。